2 razy w

Wałkowaliśmy ten temat już kilka razy-niestety przymusem nikogo nie namówimy do pisania prawdy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] sie nie znam na tym jak i co trzeba robic zeby trenowac na brzuch (tzn brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie jem z 2 kromki na sniadanko potem dopiero obiad, zup [...]

[...] Moje pytanie brzmi jak w takim wypadku powinno sie zachowac? mozna oddalic sie kawalek i zadzwonic pod 997 ale napewno nie zdazyliby na czas... i co tu robic??? wiele razy sie nad tym zastanawialem i poza oddaniem wartosciowych rzeczy na nic sensownego nie wpadlem... "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc [...]

[...] ani maszyny. Nie obliczam ciężaru procentowo (może warto zacząć?) Poprostu biorę taki ciężar żebym mógł go podnosić bez urazów, wykonuję około 10-12 powtórzeń(biceps - 2 razy w tygodniu, raz metodą wstępnego zmęczenia),(barki-progresywnie - raz w tygodniu) Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po około 8-12 powtórzeń, 3 serie wyciskanie z [...]

[...] mistrza świata mają na swoim koncie Jon Pall Sigmarsson i Magnus ver Magnusson. Obaj to Islandczycy, Sigmarsson niestety już nie żyje. Ponadto Sigmarsson cztery razy był mistrzem Europy. Ponadto trzy razy tytuł mistrza swiata zdobywali Amerykanin Bill Kazmaier i Brytyjczyk Geoff Capes. O tym, że Mariusz jest jednym z najlepszych [...]

[...] ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. DAJE NAM TO OKOLO 1800PONAD KALORII ... NADAL OPONUJE NAD ZMNIEJSZENIEM . JAKIE SA TWOJE ZRODLA ZDROWYCH TLUSZCZY ? Moje pytani adotyczą następujących [...]

Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]

Mam prośbę, mianowicie potrzebuję dobrego planu na masę. Ograniczeniem może byc to, że trenuję w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, atlas (rozpiętki, wyciskanie, wyciąg z góry i z dołu), drążek do podciągania i wolne ciężary (gryf prosty, łamany, obciążenie oraz gryfy do sztangielek). Trenować mogę nie więcej jak 3 razy w tygodniu.

[...] pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala silke w okolo zaczynajac od miesni brzucha i konczac na tym samym. [...]

[...] 0 g Tauryna 500,0 mg TZN .mam to rozumiec ze 1 tabletka zawiera poł grama tak i potrzebuje takich 12 tabsow na dzien czy jakos zle obliczam ta zawartosc w taurynie ?!no i jak najlepiej tauryne brac przed czy po aerobach no zakładajac ze bed ja pryjmował 3 razy po 2g "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Michail! Czy w moim wieku (49) cztery razy w tygodniu nie będzie za dużo? Odpowiedz, czy mogę ten program ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Dwa razy ciężko i raz lekko. Wtedy każda grupa mięśni wypadnie 1 lub 2 razy na tydzień (średnio co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej „zsumować" to na trzy dni? [...]

no tak w rozsadnych dawkach a jakby brac po 5 g do kretki 2 razy dziennie to moze sie to przyczynic w jakims stopniu do zlapania oponki...?? <<<Champions are Made Not Born>>> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-09-30 19:25:56

[...] sila poszla gdzies okolo 10 kg(moze i mniej)sam dokładnie niewiem co mi przyniosł...;-( 3 cche osiągnąc mase na cyckach i dobrze by bylo zeby siła podrosla 4 trenuje 4 razy w tygodniu a jaki sprzęt mam...hmm nie mam atlasu..i chyba wszystko inne co moze byc przydatne do klatki;] 5 nie mam zadnych przeciwskazan jestem zdrowy chłop 6. diety [...]

2 razy-czemu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zależy też od rodzaju treningów, mi nie chodzi o chodzenie 2 razy w tygodniu na trening żeby sie poqlać ale o poświęcenie się treningom (5-7 razy w tygodniu po pare godzin) , w takim wypadku wystarczy napewno mniej niż 6 lat, może nawet mniej niż 3 potem dużo zależy od doświadczenia, dlatego im wcześniej zacznie sie walczyć tym lepiej (nie chodzi [...]

Zacząłem trenować po kilkuletniej przerwie od miesiąca. Mam 30 lat, 180 cm. i 82 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu wieczorem ok. 20.00. Jak używać poniższe odżywki, żeby były skuteczne i nie powodowały niebezpiecznych skutków. Whey Supreme Amino 2000; Glutapure 1000; Creapure Creatine; CLA (ULTIMATE).

ZDRÓWKO...mam pytanie które było juz omawiane wiele razy.....wiem czytałem ale te wypowiedzi nie były do konca 100% wiec tak ...kupiłem Kreatyne rzecz normalna ze moge ja brac z Glukoza ale tu sie pojawia problem .......wiem ze kreatyne mam brac 5g na czczo i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g tylko po treningu to wiem ale jak brac Glukoze [...]

[...] Najbardziej obawiam sie diety-nigdy zadnej nie prowadziłam i wiem że będę miała z tym wielkie trudności. Nigdy nie mam czasu na posiłki a Wy piszecie ze trzeba jeśc 4 razy dziennie-a ja nie mogę wmusić w siebie śniadania bo mi niedobrze-bedę walczyć ze złymi przyzwyczajeniami, ale jeszcze nie wiem z jakim skutkiem. Będę starała się [...]

[...] zawsze trtening obwodowy. Zawsze robiłem cwiczenia po kolei (na przyklad wyciskanie klata, potem wycisk bice, jakies inne cwiczenie i inne i potem od nowa... i tak z 3-4 razy - 3-4 serie). Czy trening typu: 1 ćwiczenie x powt. 4 razy (na przyklad wysisk klata - 15x60kg, 12x70kg, 10x80, max x 90kg) potem 2 cwiczenie x powt. 4 razy, 3 cw ...i [...]

Po co wam ten wyskok? Zastanówcie się 2 razy, przed podjęciem decyzji. Jeżeli trenujesz jakiś sport i masz 2 razy w tygodniu trening to i tak nie wyrobis z z SD czy AA. Dobierajcie trening wyskoku odpowiednio do waszych możliwości (fizycznych jak i czasowych ). Ja przestałem robić program ze strony gregry.prv.pl i przeniosłem się na sztangę oraz [...]